يوماً بعد يوم، يُجبر المزيد من الناس حول العالم على البقاء في منازلهم؛ حيث تقوم البلدان بالتصدي إلى وباء كورونا المستجد ، مما أدى إلى زيادة وزنهم بسبب حالة الإغلاق العام والملل والضغط النفسي.
من هنا قدم أخصائي التغذية “أحمد محمد ” ، مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن في ظل فيروس كورونا .
أولاً، تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والنشويات، لأنها غنية بالسعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ثانياً، الإستمرار في شرب الماء ،والإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بعصائر طبيعية لتعزيز جهاز المناعة.
بعد ذلك، أكد الاخصائي “أحمد محمد ” على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام حيث يجب ممارسة الأنشطة الرياضية ما بين 15 – 40 دقيقة يومياً مثل المشي، أو الركض أو أو الأيروبيك لأن هذه التمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية وحرق الوحدات الحرارية والمساعدة في ضبط الوزن.
