لماذا يمرض الناس غالبًا في بداية الإجازة أو في عطلات نهاية الأسبوع؟

كنت تتطلع إلى الراحة التي تستحقها بعد أسابيع مرهقة من العمل أو الدراسة. أنت أخيرًا جاهز للاسترخاء. ثم يأتي التعب، وتشعر بألم في الحلق وتدرك أنك مريض. لماذا يحدث هذا كثيرًا قبل الإجازة أو العطلة أو عطلة نهاية الأسبوع؟ البعض يسميها تأثير خيبة الأمل أو “مرض الراحة”يكتب محادثة.

مناقشة

“متلازمة مرض عطلة نهاية الأسبوع” هو مصطلح تمت صياغته باحثون هولنديون في دراسة عام 2002. ويشير إلى الأشخاص الذين نادرًا ما يمرضون خلال أسبوع العمل، ولكنهم يمرضون كثيرًا نسبيًا في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات.

قام الباحثون باستطلاع آراء 1893 شخصًا ووجدت أن ما يقرب من 3٪ أبلغوا عن شعورهم بالتوعك أثناء العطلة. وشملت الأعراض النموذجية الصداع والتعب ونزلات البرد و الانفلونزاوألم في العضلات وغثيان.

وكان احتمال الإصابة أثناء الإجازة أعلى منه في عطلات نهاية الأسبوع، وظهرت الأعراض في أغلب الأحيان خلال الأسبوع الأول من الإجازة.

ومع ذلك، اعتمدت هذه الدراسة على ذكريات الناس، ويمكن أن تكون الذاكرة غير موثوقة. كان تعريف “مرض الراحة” غامضًا أيضًا. على سبيل المثال، قد تختلف فكرة شخص ما عن “نادرًا” و”في كثير من الأحيان نسبيًا” عن فكرة شخص آخر.

في آخر دراسة 2014 درس “صداع انسحاب الدواء”. طُلب من 22 مشاركًا يعانون بانتظام من الصداع النصفي الاحتفاظ بمذكرات يسجلون فيها مستويات التوتر لديهم ووقت ظهور الصداع النصفي.

قد يبدو الأمر غير بديهي، ولكن يبدو أن انخفاض مستويات التوتر يؤدي إلى الصداع النصفي. عندما تنخفض مستويات التوتر، عادة ما يتطور الصداع النصفي خلال الـ 24 ساعة التالية. إذا كان الضغط هو العمل، فقد يعني ذلك حدوث الصداع النصفي في عطلات نهاية الأسبوع.

وتشير بعض الأدلة إلى ذلك في مجموعات معينة من الناس سكتة دماغية تحدث في كثير من الأحيان في عطلات نهاية الأسبوع أكثر من أيام الأسبوع. لا يوجد سبب واضح، لكن مؤلفي الدراسة أشاروا إلى أن السكتات الدماغية قد تكون ناجمة عن تغييرات في نمط الحياة.

إذن ماذا يحدث؟

إن الافتقار إلى الأبحاث الجيدة حول المشكلة يعني أننا لا نفهم بشكل كامل أسبابها المحتملة. ولكن هناك بعض الفرضيات.

أثناء العطلة، غالبًا ما يسافر الناس ويقيمون فيها الأماكن المغلقة والمزدحمة، مثل الطائرات أو القطارات، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. السفر الى يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسلالات من الميكروبات التي ليس لدينا مناعة ضدها.

في أيام العطل يمكن للناس أيضا شرب المزيد من الكحولماذا يمكن تقليل وظيفة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نجهد جسدنا، ونجبره على القيام بأشياء لا نقوم بها عادة، مما يخلق ضغطًا عليه.

والاحتمال الآخر هو أن الانشغال في العمل يشتت انتباهنا ويجعلنا أقل احتمالاً لذلك انتبه إلى الأعراض. خلال العطلات، قد تصبح أعراض مثل آلام العضلات أو الصداع أكثر وضوحا، ولا يمكن أن نعزو ذلك إلى العمل، لذلك قد نلاحظ المرض في كثير من الأحيان.

لكن أليست الراحة جيدة لصحتك؟

هناك علاقة بين التوتر وجهاز المناعة علاقة معقدة. ينشط التوتر الجهاز العصبي الودي ويدفع الجسم إلى إطلاق الأدرينالين والكورتيزول.

يمكن أن يتسبب التوتر المزمن في بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة. وبمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى تقليل فعالية الجهاز المناعي في مكافحة العدوى، لذلك نكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض عند التعرض لها الفيروسات أو البكتيريا.

ومع ذلك، على المدى القصير، قد يؤدي كل من الأدرينالين والكورتيزول إلى تعزيز عمل بعض مكونات الجهاز المناعي. وهذا يعني أن التوتر الحاد يمكن أن يزيد بشكل مؤقت من مقاومتنا للعدوى، حتى نشعر بالانشغال والتوتر دون أن نمرض. الخصائص المضادة للالتهابات للكورتيزول قد تخفف الألم أيضًا.

ولكن عندما يتوقف التوتر الحاد – على سبيل المثال، عندما نحصل أخيرًا على فرصة للراحة – يمكن أن نمرض.

كيف تتجنب المرض؟

لا يزال هناك الكثير من الأمور غير الواضحة حول كيفية وسبب حدوث “مرض الراحة”. لكننا نعرف ذلك نشيط أسلوب حياة, النوم الكافي و نظام غذائي صحي ومتوازن – حتى في الظروف المزدحمة – يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة.

في واحد الدراسة الفنلندية وجدت دراسة أجريت على أكثر من 4000 موظف حكومي مستقر أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين الرياضية القوية، كانوا أقل عرضة للحصول على إجازة مرضية من أولئك الذين ظلوا غير نشطين.

بالنظر اتصال بين التوتر المزمن ومجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة، من الحكمة إدارة التوتر المرتبط بالعمل أيضًا. هناك أدلة مقنعة أن تقنيات التأمل واليقظة والاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي أثناء الإجازة والاستمتاع بإجازتك على أكمل وجه. يوصى بالحصول على لقاحات الأنفلونزا الحديثة وأخذها احتياطات أخرى على سبيل المثال، ارتداء الكمامة في الطائرات والمطارات.